Добро пожаловать на официальный сайт
«Гомельского государственного профессионально-технического колледжа бытового обслуживания»

 

Существует целый ряд продуктов питания, употребление которых помогает улучшить настроение. Принцип действия большинства фармацевтических антидепрессантов основан на улучшении усвоения организмом серотонина. Серотонин – химическое вещество, известное своим влиянием на мозг, в частности, на настроение. Поддержание баланса серотонина помогает нам оставаться спокойными, способствует психической активности, контролю и повышенной сопротивляемости стрессу, а также ощущению благополучия. Низкий уровень серотонина приводит к нарушениям психического здоровья, таким, как депрессия и тревожное состояние. На снабжение организма серотонином существенное влияние  оказывает рацион питания, а точнее содержание в продуктах триптофана.  Эта аминокислота - «строительный материал», который используется для производства серотонина. Пища с высоким содержанием триптофана - это: молочные продукты, орехи, мясо птицы.

Знакомьтесь! Вот они - продукты питания, помогающие повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение.

Орехи и семечки. Кроме того, всего 30 грамм смеси этих видов орехов в день также помогут бороться с ожирением и снижают кровяное давление и сахар крови.

Океаническая рыба из холодных морей, такая, как лосось и тунец, в мясе которых содержатся омега-3 жирные кислоты, облегчающие симптомы депрессии.

Продукты, содержащие  докозагексаеновую кислоту (ДГК), это полиненасыщенная жирная кислота, особая форма омега-3 жирной кислоты, которая содержится в широком ряде продуктов. В частности, обогащенные органической ДГК яйца, являются источником протеинов и триптофана. Установлено, что люди, съедающие яйца на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными и, отсюда, нуждаются в меньшем количестве калорий в течение дня по сравнению с теми, завтрак которых состоял из продуктов с высоким содержанием углеводов, к примеру, мучных изделий.

Семена льна – еще один богатый источник омега-3 жирных кислот. Они также содержат магний и витамины группы В – питательные вещества, которые помогают справиться со стрессом.

Соевые изофлавоны также  регулируют психические функции. Эта пища является богатым источником вегетарианских (нехолестериновых) протеинов, которые, к тому же, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Включите в свой ежедневный рацион соевые продукты, а именно соевое молоко и его производные.

Как известно, фрукты и овощи также улучшают настроение. Употребляйте спаржу, чечевицу, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель). Не оставляйте без внимания богатые магнием листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.

Ранее вы, возможно, отказывались от авокадо, поскольку это - высококалорийный продукт, содержащий жиры. Но, с другой стороны, этот фрукт содержит омега-3 жирные кислоты, аминокислоты, антиоксиданты и калий.

Избегайте обработанных, очищенных злаков (как известно, способствующих снижению энергии). Вместо них употребляйте цельные злаки: коричневый рис, дикий рис, ячмень и полбу (вид пшеницы). Цельные необработанные злаки, богатые клетчаткой углеводы, помогут улучшить настроение и поддерживать его в течение всего дня вместо того ощущения перенасыщения энергией, которое вы испытываете, пожевав изделие из белой муки или просто сахар.

Мнение, что индейка и другие виды птицы содержат большое количество обезжиренных протеинов и триптофана, совершенно справедливо. Но придерживайтесь принципа умеренности, употребляя пищу, содержащую арахидоновую кислоту (АК), в том числе пищу животного происхождения. Некоторые исследования доказывают, что переход на пищу растительного происхождения может помочь поддерживать хорошее расположение духа.

Последнее, но, определенно, не менее важное, - черный шоколад, который содержит антиоксидант, так называемый ресвератрол. Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. Рекомендованная доза – 30 грамм в день (а не целая плитка!).

Внося подобные изменения в свой рацион, помните и про физические упражнения. Регулярные физические нагрузки могут быть не менее эффективны при лечении депрессии, чем фармацевтические антидепрессанты или физиотерапия. Даже простая 30-минутная прогулка значительно улучшит ваше эмоциональное состояние до конца дня.

Врач- гигиенист                                                                                    А. И. Зинович

  • Вкусная еда - хорошее настроение

      Существует целый ряд продуктов питания, употребление которых помогает улучшить настроение. Принцип действия большинства фармацевтических антидепрессантов основан на улучшении усвоения организмом серотонина....

    Подробнее...

  • Гала-концерт "АРТ-вакацыi"

    4 апреля на базе «Гомельский областной Дом  учащихся  и работников учреждений  профессионально-технического образования» состоялся гала-концерт областного этапа республиканского фестиваля «АРТ-вакацыi», в...

    Подробнее...

  • Соревнования по волейболу

      Команда колледжа по волейболу в составе: Пилипейко Анастасии Пошибаловой Екатерины Кумпяковой Екатерины Дубиной Кристины Шпаковой Кристины Коваль Ксении Голуб Марины Басалай Ольги Щербаковой Евгении представляли Гомельскую область...

    Подробнее...

  • Общереспубликанский субботник

    25 Марта 2017 года прошёл общереспубликанский субботник. Учащиеся колледжа, активисты БРСМ, приняли активное участие в этом мероприятии.

    Подробнее...

  • Акция "Белая ромашка"

    24 Марта 2017 года на площади восстания Гомельская областная организация Белорусского Красного Креста проводила благотворительную акцию «Белая ромашка», приуроченную к всемирному Дню борьбы с...

    Подробнее...

  • День работников бытового обслуживания

    Традиционно, в 4 воскресенье февраля в Беларуси отмечается день работников бытового обслуживания и жилищно-коммунального хозяйства Беларуси. Жилищно-коммунальные и бытовые службы со времен...

    Подробнее...

  • Творческий проект "Фантазийные образы славян"

    На протяжении последних 10 лет в нашем колледже стало традицией и системой выступления учащихся 1 курса уровня ПТО с творческими проектоами в форме шоу-дефиле по специальности "Парикмахерское...

    Подробнее...

  • Соревнования по волейболу с учреждениями образования

    18 марта 2017 года состоялись соревнования по волейболу среди девушек в рамках реализации плана мероприятий по взаимодействию учреждений общего и проф-тех образования Железнодорожного района г....

    Подробнее...

  • День открытых дверей ОАО «Локон»

    14.03.2017 года был проведен День открытых дверей ОАО «Локон», для выпускных групп парикмахеров «Гомельского государственного профессионально- технического колледжа бытового обслуживания». Директор ОАО...

    Подробнее...

  • Обмен опытом колледжа со студентами ГГУ

    В период с 13.02.2017 по 11.03.2017 в колледже проходили психолого-педагогическую практику студенты 4 курса ГГУ имени Скорины. В рамках практики учащиеся попробовали себя в роли преподавателей, при...

    Подробнее...

  • Межведомственное взаимодействие в 6 рабочий день

             О профориентационной работе колледжа в 6 школьный день знают все выпускники и учащиеся старших классов Гомеля. Много полезной информации и практических умений учащиеся преподносят школьникам для того, чтобы показать профессию парикмахера во всех красках и...

    Подробнее...

  • «С праздником, милые женщины!»

    7 марта в колледже бытового обслуживания прошла акция «С праздником, милые женщины!». С самого утра, всех работников колледжа при входе встречали учащиеся с поздравлениями с наступающим...

    Подробнее...

  • «С любовью к женщине»

           6 марта в общежитии колледжа бытового обслуживания прошло открытое мероприятие Утяшевой Л.И. «С любовью к женщине», приуроченное к Международному женскому дню 8 марта! В этот вечер, учащиеся колледжа, совместно с педагогами и...

    Подробнее...

  • Конкурс ОАО Локон

                    27 марта на базе учреждения образования «Гомельский государственный профессионально-технический колледж бытового обслуживания» был организован конкурс профессионального мастерства среди работников ОАО «Локон». В данном конкурсе участие принимали мастера производственного...

    Подробнее...

  • Невские Берега 2017

    Учащиеся нашего колледжа принимали участие в международном конкурсе Невские берега 2017 который проходил в Санкт Петербурге с 23 февраля по 26 февраля. Копилка наших достижений пополнилась: 4...

    Подробнее...

  • 1 марта - День гражданской обороны

             1 марта 2017 года в учреждении образования «Гомельский государственный профессионально-технический колледж бытового обслуживания», в соответствии с Планом основных мероприятий по подготовке гражданской обороны управления и учреждений...

    Подробнее...

  • Городские соревнования по волейболу

    С 27 февраля по 2 марта проходили городские соревнования по волейболу среди девушек учреждений профессионатьно-технического образования, где команда нашего колледжа заняла I место, уже в третьий...

    Подробнее...

  • 20 февраля 2017 года

             20.02.2017г. в учреждении образования «Гомельский государственный профессионально-технический колледж бытового обслуживания» состоялась встреча работников и обучающихся с представителями МЧС, в рамках которой был проведен инструктаж на темы:...

    Подробнее...

  • 16 вевраля 2017 года

    16 февраля 2017 года в актовом зале общежития ГГПТК бытового обслуживания прошло открытое мероприятие воспитателя Поворочаевой Е.Л «Пока мы помним – мы живем», посвященное дню памяти...

    Подробнее...

  • 15 февраля 2017 года

    15 февраля 2017 года в ГГПТК бытового обслуживания прошло открытое внеклассное мероприятие «Стресс в нашей жизни» подготовленное педагогом-психологом Дедковой М.С. Мероприятие проходило в формате...

    Подробнее...

  • 14 февраля 2017

    14 февраля 2017 года в ГГПТК бытового обслуживания прошла акция «Мир любит тебя, потому что ты самый/самый…», приуроченная ко Дню всех влюбленных. Целью акции было формирование у учащихся позитивной адаптации к жизни,...

    Подробнее...

  • 13-14 февраля 2017 года

    13-14 февраля наш колледж принимал участие в городских соревнованиях по зимнему многоборью «Здоровье»

    Подробнее...

  • 27 января 2017 года

    27 января прошла встреча с инспектором ГАИ УВД Гомельского облисполкома по теме «Единый день безопасности дорожного движения» Инспектор ознакомил учащихся с основными правилами дорожного движения. Озвучил...

    Подробнее...

  • 28 января 2017 года

    28 января под руководством библиотекаря колледжа учащиеся группы ШП-2 посетили мастер-класс «Флористическая лепка» в творческой мастерской Учреждения образования   «Гомельский государственный эколого-биологический центр...

    Подробнее...

  • 31 января 2017 года

    31 января в рамках ликвидации финансовой безграмотности в колледже прошла встреча с менеджером ОАО «АСБ Беларусбанк» 302 филиала Лускановой В.Л. с учащимися уровня ССО. В ходе беседы учащиеся узнали, как...

    Подробнее...

  • Посещение "Гомельского центра народного творчества"

    Учащиеся уровня ССО посетили «Гомельский областной центр народного творчества» где проходит персональная выставка живописи Анастасии Шабалтас «Прикосновение к прекрасному». Анастасия Шабалтас - мастер масляной живописи в своих работах...

    Подробнее...

  • Волонтерство

    Волонтеры из числа учащихся группы К-136 совместно с мастером производственного обучения Усольцевой Т.И. посетили «Гомельский городской центр социального обслуживания семьи и детей», в котором провели...

    Подробнее...

  • 2 февраля 2017 года

    02 февраля в колледже прошел педагогический совет работников. В ходе которого подвели итоги первого полугодия и поставлены цели и задачи на второе полугодие учебного года.

    Подробнее...

  • 2 февраля 2017 года

    Учащиеся профессионально-технического уровня обучения посетили Городскую детскую поликлинику в рамках профилактики здорового образа жизни. С учащимися провели лекции врачи различных направлений,...

    Подробнее...

  • 1 февраля 2017 года

      01 февраля специалистами кризисного отделения учреждения «Гомельский городской центр социального обслуживания семьи и детей» был организован и проведен семинар-тренинг: «Обеспечение безопасности подростков в сети...

    Подробнее...

  • 7 февраля 2017 года

    07.02.2017г. состоялся День открытых дверей, организованный администрацией ОАО «Локон» на базе парикмахерского салона «Профи Стиль» по ул. Советской, 5. В данном мероприятии приняли участие администрация, преподаватели и...

    Подробнее...

  • 23 января 2017 г.

    23 января 2017 г. 23 января волонтеры из числа учащихся группы ХМ-16 совместно с преподавателем специальных дисциплин, посетили Территориальный центр социального обслуживания населения Новобелецкого района, в котором...

    Подробнее...

  • 21 января 2017 г.

    21 января 2017 г. 21 января в колледже состоялась товарищеская встреча по волейболу между сборной командой педагогических работников колледжа и сборной командой учащихся. Игра доставила всем...

    Подробнее...